2021.03.01
マグカップココット
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栄養管理室から一言
だんだんと日差しが暖かくなり春の訪れが待ち遠しいですね。
栄養管理室から一言火を使わずに電子レンジで簡単に調理をしませんか？忙しい朝やお子さんでも簡単にできます！
卵、牛乳、ハム、チーズを使い、からだを作る元となるたんぱく質が手軽に摂れますよ。
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材料（2人分）
材料| 千切りキャベツ | 100g |
|---|---|
| にんじん | 10g |
| ロースハム | 1枚 |
| 卵（M） | 2個 |
| 牛乳 | 200cc |
| コンソメ（顆粒） | 小さじ1/2 |
| パルメザンチーズ | 小さじ1 |
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作り方
作り方- キャベツ、にんじん、ロースハムは千切りにする。
※カット野菜を使うと簡単ですよ！ - マグカップに卵を溶きほぐし牛乳とコンソメを入れ、1とパルメザンチーズを合わせる。
- 600Ｗの電子レンジで2分加熱。1度取り出しかき混ぜ、再度2分程加熱したら完成！
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栄養価計算（1人分）
栄養価計算- エネルギー263kcal
- たんぱく質15.6g
- 脂質14.6g
- 炭水化物16.2g
- 食塩相当量1g
- カルシウム309mg