彩りにゅうめん
栄養管理室から一言
【食欲不振のある方へ】食欲がない時はのど越しの良い麺類がおすすめです。さらに長芋やめかぶのトロトロ食感によりのど越しの良さをアップでき、梅干しや柑橘類などの酸味やごま油の香りで食欲を刺激することもできます。また、ささみを使うことで筋肉の材料になるたんぱく質も十分に摂ることができる一品です。
材料(2人分)
【A】長芋 | 100g |
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【A】めかぶ | 20g |
【B】ささみ | 80g |
【B】味付きザーサイ | 15g |
【B】長ねぎ | 20g |
【B】ごま油 | 1g |
【C】ライム | 20g |
【C】レモン | 20g |
中華スープの素(半ねりタイプ) | 7g |
醤油 | 3g |
水 | 200g |
そうめん | 100g |
梅干し | 14g |
作り方
- トッピング【A】・・・すりおろした長芋と軽く刻んだめかぶを混ぜ合わせる。
- トッピング【B】・・・ささみ、味付きザーサイ、長ねぎを食べやすい大きさにカットし、ごま油で炒める。
- トッピング【C】・・・ライム、レモンは薄切りにする。
- 中華スープの素、醤油、水を合わせスープを作る。
- そうめんを硬めに茹で冷水にさらししめる。その後、4のスープに入れて温める。
- 器に5とトッピング【A】を盛り付け、真ん中に梅干しを載せる。
- トッピング【B】と【C】はそれぞれ器に盛り付け、お好みでトッピングする。
栄養価計算(1人分)
- エネルギー297kcal
- たんぱく質16.6g
- 脂質2.8g
- 炭水化物49.8g
- 食塩相当量3.7g
- 食物繊維3.7g