ワンタンスープ
栄養管理室から一言
【食欲不振のある方へ】のど越しの良いワンタンをスープに加えました。鶏ひき肉を使用しているため、あっさりと食べることが出来ます。市販のワンタンを使用してもいいですね。
食欲が落ちているときに不足しがちなたんぱく質・野菜を摂ることが出来ます。スープには少量のしょうがを加えており、身体を温めたり、食欲を増進させたりする効果が期待できます。
材料(2人分)
ワンタンの皮 | 10枚 |
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鶏ひき肉 | 80g |
【A】醤油 | 大さじ1/2 |
【A】片栗粉 | 大さじ1/2 |
【A】ごま油 | 大さじ1/2 |
【A】おろししょうが | 小さじ1/2 |
卵 | 1個 |
レタス | 1~2枚 |
しょうが | 10g |
ねぎ | 適量 |
水 | 400ml |
【B】砂糖 | 大さじ1/2 |
【B】醤油 | 大さじ1/2 |
【B】鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
作り方
- 鶏ひき肉に【A】を加え、よく混ぜ合わせる。
- ワンタンの皮の真ん中に1の具をのせ、縁に水を付け包む。
- レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。しょうがは千切りにする。ねぎは刻んでおく。卵はボールに割り入れ、溶いておく。
- 鍋に水を入れ、【B】、しょうがを入れる。沸騰したらワンタンを入れ、火が通るまで煮る。
- レタスを加え、しんなりしたら溶いた卵を回し入れる。卵が固まったら器に盛り、ねぎを散らして完成。
栄養価計算(1人分)
- エネルギー231kcal
- たんぱく質15.8g
- 脂質10.8g
- 炭水化物15.6g
- 食塩相当量1.4g
- 食物繊維0.9g