レシピ紹介

2022.08.12

その他

食欲不振

トマトとツナのさっぱりひやむぎ

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栄養管理室から一言

【食欲不振のある方へ】
食欲が落ちているときに米飯はなかなか食べづらいですが、麺類は比較的食べやすい方が多いのではないでしょうか。
酸味のあるトマトや香りのよい大葉があることで、さっぱりと口当たりよく食べられる一品です。またシーチキンやオリーブオイルでたんぱく質も脂質もバランスよく摂り入れられますよ。

材料(2人分)

ひやむぎ2束
トマト2個
たまねぎ1/2個
大葉4枚
【A】シーチキン1缶
【A】オリーブオイル大さじ1
【A】ブラックペッパー小さじ1/2
【A】めんつゆ大さじ3
すりごま少々

作り方

  • トマトはさいの目に、大葉は千切りカットにする。玉ねぎはみじん切りにし水にさらしておく。
  • ボウルに1のトマトと【A】をいれよく混ぜ、冷蔵庫で休ませておく。
  • ひやむぎを表記通りに茹で、冷水でよく締める。
  • 2に水気をよく切った1の玉ねぎをいれ混ぜる。
  • 器に3のひやむぎを盛り付け、4をかけ、一番上に1の大葉をトッピングする。
  • 5にすりごまをふりかけ完成。

栄養価計算(1人分)

  • エネルギー
    350kcal
  • たんぱく質
    14g
  • 脂質
    8g
  • 炭水化物
    56.5g
  • 食塩相当量
    3g