2023.08.23
ミニトマトとナスの味噌汁
栄養管理室から一言
ミニトマトには昆布と同様に「グルタミン酸」という旨味成分を含んでいます。ミニトマトから旨味成分が出るので、使用する味噌の量は少量でもおいしくいただけます。さらに、食塩無添加のだしを使用しているので、減塩に取り組んでいる方におススメです。材料(2人分)
ナス | 1/2本 |
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ミニトマト | 6個 |
木綿豆腐 | 80g | 食塩無添加だしパック | 1袋 | 食塩無添加だしの素 | 2g | 味噌 | 大さじ1 | 水 | 350ml |
作り方
- ナスと豆腐を食べやすい大きさに切る
- 水にだしパックを入れナスを煮る
- ナスが柔らかくなったら豆腐を入れて煮る
- だしパックを取り出し、ミニトマトと食塩無添加だしの素を入れて煮る
- 味噌を入れて火を切る
- 器に盛りつけて完成
栄養価計算(1人分)
- エネルギー61kcal
- たんぱく質4.6g
- 脂質2.3g
- 炭水化物8.6g
- 食塩相当量0.9g
- 食物繊維1.9g