レシピ紹介

2023.08.23

その他

ミニトマトとナスの味噌汁

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栄養管理室から一言

ミニトマトには昆布と同様に「グルタミン酸」という旨味成分を含んでいます。ミニトマトから旨味成分が出るので、使用する味噌の量は少量でもおいしくいただけます。さらに、食塩無添加のだしを使用しているので、減塩に取り組んでいる方におススメです。

材料(2人分)

ナス1/2本
ミニトマト6個
木綿豆腐80g
食塩無添加だしパック1袋
食塩無添加だしの素2g
味噌大さじ1
350ml

作り方

  • ナスと豆腐を食べやすい大きさに切る
  • 水にだしパックを入れナスを煮る
  • ナスが柔らかくなったら豆腐を入れて煮る
  • だしパックを取り出し、ミニトマトと食塩無添加だしの素を入れて煮る
  • 味噌を入れて火を切る
  • 器に盛りつけて完成

栄養価計算(1人分)

  • エネルギー
    61kcal
  • たんぱく質
    4.6g
  • 脂質
    2.3g
  • 炭水化物
    8.6g
  • 食塩相当量
    0.9g
  • 食物繊維
    1.9g