呼吸は、肋骨などからなる「胸郭」と呼ばれる肺を包むカゴのようなものが動くことで、行われています。
この「胸郭」の動きが悪くなると呼吸がしづらくなります。。胸郭を柔らかく保つ体操をして、息切れを予防しましょう。
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「胸郭のストレッチ」
❶ 両手を体の後ろで組み、十分に息を吐きます
❷ ゆっくり息を吸いながら、手を押し下げます。
息を吐きながら手を元の位置に戻し、上半身の力を抜きます。
【POINT！】
首は上げずに、目線は前を見ましょう。手を押し下げる際は、胸を張るように意識して。
１回１回、しっかりと脱力しましょう。
医師や理学療法士に相談しましょう。
教えてくれたのは・・・
理学療法士
理学療法士
