アクティブサイクル呼吸法は、気道にたまった痰(たん)を出しやすくし、呼吸を楽にするための呼吸方法です。さまざまな深さの呼吸を組み合わせることで、肺内の空気の流れを促し、痰の排出を助けます。
「アクティブサイクル呼吸法」
❶ 快適な座った姿勢を取ります。
❷ 通常の呼吸を数回行ったあと、
深く息を吸い、3秒間息を止めます。
❸ 息をゆっくりと完全に吐き出します。
❹ 胸や腹部を使って、咳払い·ハフィング※を数回行います。
※ハフィング...ロを「ハ」の形にして「ハッハッハッ」と強く速く息を吐き出すことによって、呼気流速を高める方法のこと。
【POINT！】
肩の力を抜いてリラックス。ゆっくりと深い腹式呼吸を意識しながら何度か繰り返し行いましょう。
教えてくれたのは・・・
言語聴覚士
言語聴覚士
